究極は、この基礎代謝量をアップさせるのが、一番効率的です。
基礎代謝量をアップさせるには、筋肉の量を増やすこと。
どうすれば筋肉が増えるのかというと、筋トレしかありません。
筋トレというと、それだけで女性などはイヤになってしまって、
全く取り組もうという気が起きないかもしれませんね。
一般に、男性は身体を動かすことが苦でない人が多いのに比べ、
女性は、それほど好きな人は少ないです。
特に、事務・内勤の仕事に就いている人は、1日中座りっぱなしで、
オフタイムにもコレと言って、運動もしないって人も多いでしょう。
でも、そんな女性に最適なのが、基礎代謝量をアップする筋トレなんですね。
逆説ですが、それが一番、労少なくしてダイエットできる方法なんです。
筋トレというと、すぐ腹筋やスクワットが思い浮かびますね。
「え~~~! 腹筋やスクワットなんて、しんどくてムリ・・・」って思いますか?
腹筋やスクワット・腕立て伏せは、多くの筋肉を同時に使うので、
道具も要らず簡単にすぐできて、抜群の効果があるんですよ。
それでは、究極の筋トレダイエットを成功させる方法を、お教えしましょう♪
それは・・・・
決して、ムリに頑張ることなく、やれるところまでやる!ってこと。
始めたばかりの時は、どれもできないかもしれません。
かくいう私も、腕立て伏せは1回もできませんでした。
あの姿勢を保持する事も、しんどくて、続かないくらい・・・
腹筋も、2.3回がやっと。
でも、毎日できなくても、姿勢をとるだけでも、続けるのです。
たった1回、腹筋をすることがなかなかできなくて、できないまま伸びてしまっても、
それはそれでいいのです。
「私って、腹筋がホント、ないのよね・・」と実感してください。
そこであきらめちゃ、ダメですよ!
できるとこまででいいから、毎日続けることです。
大事なポイントは、回数じゃなくて「毎日する」ってことですから。
始めて数日は、1回もできないかもしれません。
できないながらも、毎日挑戦し続けてるうちに、10日もすれば、
数回できるようになっているはず。
さらに、20日、1ヶ月・・・と続けるうちに、難なくできるようになれます!
スクワットも、腕立て伏せも同じです。
ちょっと頑張って、やろうとしてできるとこまででかまいませんよ。
息切れしてきたら、そこまででその日は止めてもいいです。
ムリするとイヤになりますから、毎日やることだけを自分に課してください。
さて、ちょっと筋トレ♪を続けて、筋肉が次第についてくると、しめたもの!
身体の代謝がアップしてきます。 イコール、今までと同じことをしていても、
基礎代謝が自然に増えているので、カロリー消費が増えてきます。
それは、太りにくい体質に変わっていくことなんですよね。 ^^v
さあ、必死に頑張らないで、ダイエットしたい人は、
毎日続けるだけの、筋トレダイエット! 始めましょう♪